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主题:竟然下雨了

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  1楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 11:58:05 [显示全部帖子]

下雨天,赖床,灌水,多爽


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  2楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:11:13 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:10:23的发言:


我们今天第一天下雨 上海下雨了么?我还盯着看下午的微博之夜,我家迪丽热巴肯定又是最美的

昨天下了一天的雨了,早上倒是没下了



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  3楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:11:48 [显示全部帖子]

以下是引用百花羞WB在2023-3-25 12:11:13的发言:


现在没下


热巴的造型,惯来没大问题

等等,公主是上海滴吗?



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  4楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:14:01 [显示全部帖子]

以下是引用百花羞WB在2023-3-25 12:12:23的发言:


敢情,你也是么?


哈哈好巧,不是图片点击可在新窗口打开查看


本尊来自小县城,傍着上海大腿的小弟



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  5楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:17:09 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:16:01的发言:


你这八块腹肌还需要绑大腿吗

腹肌不绑大腿,腹肌长哪里?



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  6楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:20:02 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:17:51的发言:


腹肌不是在胸上……

腹肌在大腿上面,胸肌在腹肌上面,这么明显都看不出来吗?看不出来再去看看



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  7楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:21:44 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:21:07的发言:


不敢看你,怕长针眼

已经长过了,免疫了,去看看清楚,具体位置



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  8楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:26:13 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:24:27的发言:


不看了,兔要去练马甲线了

都吃外卖了还练什么马甲线



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  9楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:28:53 [显示全部帖子]

以下是引用百花羞WB在2023-3-25 12:25:40的发言:
我快被春天折磨四了

能不能跳过春天,跳过夏天,直接入秋啊图片点击可在新窗口打开查看


哈哈,入秋公主可以微服私访,夜游周庄品大闸蟹图片点击可在新窗口打开查看



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  10楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:30:02 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:27:01的发言:


外卖点的减肥餐好不好

减肥餐我拿手滴,一个半月20斤,妥妥滴



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  11楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:33:00 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:30:51的发言:


真的假的,你是不是又骗兔

本尊,亲历的啊,而且不需要运动



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  12楼 江湖  24333帖  2023/3/19 19:05:04 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:44:15 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:33:36的发言:


食谱拿来,兔要瘦20斤

 早餐:脱脂牛奶,粗粮面包,

午餐:七分饱,正常吃,蔬菜适量,荤菜以鱼虾牛肉为主,米饭少量,苹果

晚餐:不吃米饭等精细量,主要以蔬菜为主,辅以鱼虾,苹果


周六周日条件允许:三餐均以粗粮和苹果代替,早餐可以脱脂牛奶


多喝水,每天八点以后不吃,九点半前睡觉,最晚不超过十点


坚决不吃猪肉不吃猪肉不吃猪肉,重要的说三遍,菜,尽量少油,本尊一般在家吃的话,会放一晚清水在边上,吃的菜一般会在清水里过下再入口。


一个半月20斤不是问题;后面早晚餐可以适当放宽,晚餐还是需要注意,如果偶尔有聚餐,每周不宜超过一次,需配合适当运动消耗聚餐导致额外的卡路里摄取。半年后身材基本定型,细胞记忆成型,只要不在暴饮暴食,基本不会反弹~



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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:54:46 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:50:31的发言:


收藏起来,兔竟然信了 话说。七分饱是个啥概念,前一秒兔还觉得很饿吃啊吃啊就撑了……


这是本尊切身经历,本尊原来在家吃饭都用大碗装饭的,每顿两大碗,夏天打完篮球回家,一口气半大西瓜,胃,其实就是撑大的,反正第一部就是少吃,多吃粗粮粗纤维的,会有饱腹感,营养不会不够的,先把你的胃缩小了,下来就不会觉得很饿,早睡也是很重要的,早熟且睡的多就等于减肥,水也是很重要的,其实最重要就是水粗粮苹果鱼虾牛肉,睡觉



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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:55:29 [显示全部帖子]

以下是引用百花羞WB在2023-3-25 12:50:32的发言:
她还是要断点碳水物

每次看见她吃那么多碳水,又不运动,便觉得这肉肉,在他身上根深蒂固~~

若要瘦,口腹之欲还是要节制一下的

是的,碳水化合物尽量不吃



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  发帖心情 Post By:2023/3/25 12:57:02 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:55:31的发言:

周六周日条件允许:三餐均以粗粮和苹果代替,早餐可以脱脂牛奶


菩萨,水果难道不是饭前饭后吃吗?周末难道不应该来个放纵日可以吃火锅烤肉的吗


受不了你了,那么本尊就再教你一个不传之秘,小兔叽你亲戚来的那几天,你放纵吃吃吧,那几天不会胖图片点击可在新窗口打开查看



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以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 12:57:21的发言:


天啊,咱俩饭量差不多啊,我们北方都这样的吧 你才才半个西瓜?我能自己干一个,切开拿勺子挖着吃 话说,观音你是减肥成功了?你这八块腹肌练多久啊…

本尊先三个月减重30斤,三个月前不运动,三个月后开始运动,每天早晚KEEP 腹肌撕裂者15分钟,平板支撑2分钟,俯卧撑100,每周游泳3-4次,每次一小时,基本上一年马甲线没问题了,你女孩子么俯卧撑就不用了,就平板支撑吧。



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以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 13:05:33的发言:


想当年,姐年轻的时候,平板支撑三分钟,现在中年发福了 又要重新练起来了……

女孩子其实做几组简单的马甲线的运动就可以,不需要腹肌撕裂者,反正KEEP 上很多,平板支撑还是不错的,游泳如果有条件最好了,跑步会伤膝盖,本尊前两年去打球,肋骨别撞骨裂,岁月不饶人啊



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  发帖心情 Post By:2023/3/25 13:15:58 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 13:13:48的发言:


是啊,岁月不饶人啊 游泳就算了,姐晕高晕水…

那就在家练有氧吧,也可以的,坚持就行,马甲线离你不远



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  发帖心情 Post By:2023/3/25 13:18:19 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 13:17:03的发言:


谢谢观音,今天的你还是很正经的感谢!


如果本尊把这些整理下,能不能当树种给小耗子?啊啊啊,不知道小耗子介意不介意呢



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  发帖心情 Post By:2023/3/25 13:22:26 [显示全部帖子]

以下是引用玉兔精WB在2023-3-25 13:21:43的发言:


介意,所以你重新种树吧,别懒,懒就是你渣

哎,我想想也是,那我整理可以做明天的白菜吧?



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