为什么猝死和心脑血管疾病逐年成上升趋势？这和人们的生活方式紧紧相关。可以说，生活方式对人生的影响很大。

生活方式主要分为几大类，其中饮食和运动是最重要的，除此之外，对烟酒的限制和对心理健康的关注也很重要。

一日三餐，饮食是何等重要，但就目前高强度高速度的工作和生活，让人很难静下心来好好做一顿饭。实在着急了就点外卖，和我们紧张而有限的时间不同，外卖是很方便的，随点随到。现在有一些美食是批量生产的，就是方便快餐，用微波炉一热就好了，长时间食用这样的僵尸化食品，对健康是有坏处的。

世界卫生组织提倡饮食要低油低盐，保护心脑血管的健康，可是汉堡炸鸡这样的垃圾食品却经常诱惑着味蕾，要解决饮食健康问题得管束好自己，从亲自下厨房做有益于身体健康的食物开始。

第二是运动，生命在于运动，运动需要坚持。很多疾病都是缺乏运动造成的，在生活中并不一定都去健身房锻炼，可以根据自己的爱好追求适合自己的运动方式，比如爬山、慢跑、快走都可以。强度不需要太大，只要能坚持就很好。

第三是戒烟限酒，有统计数据表明，很多的肺癌患者和经常吸烟有关，而很多的肝癌患者则和频繁饮酒相关。烟草里面含有尼古丁，对人体有害，每盒香烟盒上都有提示：吸烟有害健康。所以最好不要吸烟，适量饮酒就好。

说到第四条就和饮酒又有些关系，就是心理健康，因为适量饮酒能舒缓情绪，减轻压力，从这点上说是有好处的，所以说适量饮酒，能不饮最好，但是如果需要喝一点，也不是不可以，注意别过量。

在健康饮食的基础之上，适量运动，戒烟限酒，保持良好的心态，是人生的最好状态，是健康长寿的基础。