现代社会中，由于生活节奏快，人们的情绪起伏大，很难有休息时间。此时，管理和控制情绪，不仅有益于个人身心健康，也是对和谐社会的有效贡献。

据非权威资料显示，我国有上亿人口在精神方面需要帮助，许多人患有自闭症、抑郁症以及心脑血管疾病。当我们有效控制和管理情绪时，就能更好的减少对身体的负面影响。那么，如何缓解紧张情绪和负面信息呢？要学会适当发泄，掌握放松技巧，给予自己良好的心理暗示，进行健康的运动，以及向亲密的人倾诉。这些方法都能有效缓解压力，提高心理抗性，让个人积极面对生活。

在维护和建立良好的人际关系时，情绪管理也能发挥积极作用。没人喜欢和情绪化的人做朋友，也没人喜欢和动不动就发脾气的人或不顾他人情绪、只顾自己快乐的人做朋友。不会管理自己情绪的人，很容易伤害他人感情，与他人发生冲突，甚至极端人士会做出报复社会的行为，既伤害了他人，也伤害了在乎自己的亲人，这样的例子不胜枚举。

同样，面对甲方的要求和刁难，不善于管控自己情绪的人，要么会发疯，把负面情绪带给家人，让他们和自己一起承受；要么会把对方殴打住院，导致自己被老板开除，如果是自己的公司，那就只能关门大吉了。

如何进行情绪管理呢？就是要合理发泄并有效控制。

当发觉自身情绪异常时，应深呼吸，暂且搁置手头上的事。随后，依据个人实际状况，选取家庭能够承担且有需求的购物模式，或是前往健身场所开展拳击、游泳等高强度运动，亦或根据自身喜好，听音乐、绘画、摄影、逛博物馆、看电影等。总之，每个人都要掌握适合自己的放松和解压之法。