（棕熊理由：本文观点明确，论述条理清晰，从三个方面论述了情绪管理的重要性，而且文章不拘泥于论证观点，结尾采用辩证思维的方式，肯定情绪存在的必然及其意义，情绪无错，正确面对，积极管理才是重要的。）

情绪管理，可理解为对个人情绪的觉察和调控。觉察是管理的起点，调控是管理的过程，调节情绪带来的影响则是情绪管理的结果。

从情绪管理的全过程来讲，情绪管理的重要性，体现在我们为什么要觉察自己的情绪、我们为什么要调控自己的情绪以及妥善处理情绪会给我们的生活带来怎样的影响这三个方面。

首先，觉察自己的情绪是分辨内心真实想法的前提。情绪是感性的，常常先于理性出行。情绪管理的第一步是觉察自己的情绪，并且分析自己为什么会产生这样的情绪。比如在吵架时，如果有一方能够暂时搁置争议，说一句：我有情绪都是因为太在乎你，所以才对你抱有这么高期待。相信此时颇为恼火的另一方会柔软许多。情绪需要宣泄，也仅仅止于宣泄，任由情绪占领思维的高地，就会影响我们的认知和判断。当负面情绪获得压倒性胜利时，内心真实的想法就会被彻底掩盖。

其次，调控自己的情绪是改变与外界相处方式的有效途径。上世纪70年代，心理学家Paul Eckman确定了6种基本情绪：幸福、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶、和愤怒。情绪及情感不仅影响着认知，也会在一定程度上决定人的行为。若你幸福，就会对世界报以微笑；若你悲伤，则会自动隔绝通往快乐的通道。厌恶使你抗拒，恐惧使你犹疑，惊讶和愤怒打破生活的平静。觉察自己的情绪，分辨内心的想法，并尽量收拾好自己的负面情绪，一方面能够改善自己对世界的看法，另一方面能够创设一个让自己和他人都感到舒服的氛围。情绪是一把双刃剑，37度的嘴能说出冰冷的恶语，也能说出温暖的良言。值得一提的是，有些“厌恶”实质上是一种冷漠和回避。退一步拒人千里，进一步春暖花开，学会调控情绪，才能真正摆脱偏见的支配，用从容的心态面对生活。

最后，感知情绪、调整情绪并用积极的态度回应生活，是对人生的最高礼遇。我们有时在山顶，有时又跌落谷底，可所谓的“山顶”“谷底”，又由谁来定义呢？若一味地因登高而自傲，因触底而自卑，因坎坷而自怨，因困厄而自恨，长久地停留在某种情绪中，那么人生的上限就变得极为有限了，我们眼中的世界也失去了颜色。情绪关系着我们的认知和行为，构建着我们对世界正向和负向的反馈。如果说掌控人生是一个宏大的命题，不妨先管理自己的情绪。“管”意味着我们对情绪享有主动权，而不是被情绪所支配；“理”意味着觉察、调节和反馈，与自我、他人及世界对话。

情绪并非百害而无一利。我们不必担心被负面情绪冲昏头脑，就强迫自己“消除”情绪。实质上，情绪是进化的产物。随着脑科学和心理学的发展，人们发现情绪的产生与大脑中多个区域均有关联。换言之，人是高级动物，就也是情绪动物。正确面对自己的情绪，倾听自己的内心感受，与他人及世界不断进行正向的沟通和反馈，便是情绪管理的实质，也是幸福生活的真谛。

灯灯