主题：彩兮的每天一记

是的，通常讲我们女性，激素分泌是有周期性的，所以我们可以根据自身的情况，不用一直超级自律。就是一直一直就一个样是不可能的。

比如饮食：平时10天，健康规律饮食7-8天，2-3天可以根据自己的身体需求适当吃一些或者不吃，这里每个人具体不一样。

运动的话， 是这样吧，一周7天，根据自身情况，运动4、5次。每天一次，休息2-3天。运动方式也是要根据自身身体状况来的。有人喜欢跑步就跑步，有人喜欢骑行、有人喜欢健身房、有人喜欢散步，有人喜欢瑜伽、有人喜欢户外健身操等等

还有就是睡眠习惯，这一点是很重要，建议每天都一样，10:30左右睡觉。早上5-7点起床。假如某天耽搁了，12点，1点还没睡或者更晚，那就要根据自己的情况做调整了。睡眠与很多因素 有关。

最重要的就是保持情绪平衡，哈哈。