主题：给兔叽安排个一日减肥餐

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这一天，不会挨饿，也不用运动。第二天如有掉秤1斤左右，不要欣喜，正常情况下减的是人体水份。

要看怎么吃，吃够足够蛋白质是在减脂。减肥靠饿，不是长久之计

补充一下：油糖，不沾，盐适量。大米饭，不碰。奶茶炸鸡酒类………可拉倒吧！

减肥不是不吃，是合理管理。如果一周只吃牛排，也会掉秤，只不过可能会营养不均衡，还会掉头发。

我减肥的时候就这样，亲测有效。也不可能对任何人都管用。至少，我的菜单对我对我的朋友都管用。哈哈

你这也太好养活了吧……

我出的单子，我不能百分百说对每个人都管用，目前看，我亲测有效，我朋友用了也有效。一天的单子，后面每天都会有调整。我是懒人，要我运动是不可能的事，所以，我减肥就是吃，不动。哈哈。菜单可以给有健身教练，出入不会太大。当然，靠饿减肥的人就不说了哈。

是的，我减脂的时候半年没吃过大米饭，蔬菜就是水煮，牛排，大虾，巴沙鱼，鸡胸肉变着花样做了吃，我妈没少骂我………

吖！我发财啦！哈哈，谢谢小兔叽

不行！吃个纯杂粮窝窝头可以！哈哈

嗯嗯，坚果放早餐可以，或者放十点加餐或下午加餐，也都行。合理安排好数量都可以的。