五月吧论坛【 藕心文苑 】[ 瀛洲论剑 ] → 五月吧瀛洲论剑第55届【如何看待精神内耗】3号帖张果老(妍妍)  

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主题:五月吧瀛洲论剑第55届【如何看待精神内耗】3号帖张果老(妍妍)  

帅哥哟,离线,有人找我吗?
海客机器人
  1楼 一褂初级  1015帖  2022/4/9 22:08:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章

不好啦,被人扔了烂番茄啦!
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五月吧海客瀛洲第55届【如何看待精神内耗】3号帖张果老  发帖心情 Post By:2024/10/18 20:30:08 [只看该作者]

最近很流行精神内耗,究其原因是社会人普遍压力大,很多情绪得不到缓解而导致的。那究竟什么是精神内耗呢?


精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。


将压力或心理冲突积压在内心深处,不宣泄负面情绪,导致精神痛苦和疲惫的心理状态。而过度消耗精力和情感,造成情绪低落、焦虑等负面情绪,以及认知和行为上的疲惫。


在传统中医理论中,精神内耗属于“七情致病”,即因情志活动过度而伤及脏腑,而精神内耗包含了七情之中的思、忧、悲等情志。简而言之,精神内耗是心理资源过度消耗,导致的身心疲惫,置人于忧惧之中,长此以往人就会进入一种病态之中。


精神内耗让人显得心浮气躁没有自信,往往会错失很多机会。主要表现为以下几种情况:


①心理疲惫:即便没有进行大量活动,也通常会觉得很疲惫。


②忧心忡忡与犹豫不决:难以做出决断,可能会错失机会,或在决策过程中耗费大量时间和精力。


③对人对己追求完美:对自己要求极高,难以自我满足,常因理想化想法无法实现而感到烦躁。对别人要求严格,常常因为别人的误解苦恼不已。


④焦虑抑郁情况明显:经常感到焦虑不安,对很多事情失去兴趣,时常感到疲乏。


⑤睡眠质量变差,寝食难安:很难入睡或睡觉不安稳,导致睡眠不足、头晕目眩、心浮气躁等症状。


⑥精神状态敏感,对自己极度不自信:十分在意他人看法,容易因他人表情、语气变化而苦恼,对自己缺乏信心。


⑦对未来迷茫,缺乏前进的方向:对未来感到迷茫,没有明确的人生方向,难以付诸行动。


⑧开始自责与自我攻击:会因小事自责不已,认为自己做得不够好,加重心理负担,让自己时常陷入自我否定状态,因为自我否定,导致很多事情非常不自信,更加迷茫。


精神内耗它就像是心里的一场战争,明明什么都没做,却感觉特别累。时常会因为一些小事情而纠结半天,或者因为别人的看法而坐立不安。这种内耗不仅会让你感到身心俱疲,还会影响情绪和行动力。所以,要学会调整自己,不要让这种内耗继续下去。


其实,要克服精神内耗也不难。得先学会接纳自己,不要总是对自己的要求那么高。还要学会放松自己,不要让生活和工作压得你喘不过气来。


最重要的是,得学会珍惜自己,爱护自己。只有这样,你才能有足够的能量去面对生活中的各种磨难。



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吉吉
  2楼 海客  87帖  2024/10/1 16:36:16 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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行行


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木木
  3楼 海客  510帖  2004/11/3 14:47:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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瑶瑶


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萦萦
  4楼 海客  598帖  2021/12/18 12:56:29 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


3片金叶子
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妍妍


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