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主题：彩兮的每天一记
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蕴
 小大  2251楼 四褂初级  855帖  2016/1/27 18:32:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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今天端午节，最近天天练习体能，感觉还是很受折磨的。要吧身体锻炼得健康强壮些，才能更好的保持年轻和精力充沛的状态。
这就必然要付出努力的。想想能取得很好的效果也是非常有动力的。至少如今，还比较满意。
今天过节，长辈做了很多好吃的，中午一顿，晚上继续，基本上就别想着减脂这回事了。
今天看要消耗一千克的脂肪，每天跑5公里，需要一个月才能行，而且这是比较理想的状态。
所以要保持身材，需要规律作息，需要平衡代谢，需要合理安排饮食，要求不是一般的自律。
而且人的情绪也会影响体重的，这真的需要一个很强大和稳定的内在力量。嗯，还有内外平衡与控制能力。

本超骐骥足，复蕴风云情
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艾蒲
 小大  2252楼 五褂初级  1801帖  2023/6/22 14:23:12 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


今日帖数：今日0 帖 点击参与风云：风云0-0 届 		  发帖心情 Post By：2023/6/22 20:46:35 [只看该作者]

今日端午，愿您“端”起“五”好：端起吉祥，好运不倒；端起快乐，烦恼全消；端起财运，广纳钱宝；端起前途，事业走高；端起幸福，好运连连！祝您和家人端午安康！


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十月
 小大  2253楼 六褂中级  5808帖  2006/10/11 14:48:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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每天跑五公里，坚持一个月挺难的啊。
要想健康，不能偷懒，要超级自律，也是相当滴考验人。

我是经常在督促自己自律和时不时又想放松一下自己之间徘徊的。。

  

    

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蕴
 小大  2254楼 四褂初级  855帖  2016/1/27 18:32:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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以下是引用十月在2023-6-22 23:19:13的发言：
每天跑五公里，坚持一个月挺难的啊。
要想健康，不能偷懒，要超级自律，也是相当滴考验人。

我是经常在督促自己自律和时不时又想放松一下自己之间徘徊的。。

是的，通常讲我们女性，激素分泌是有周期性的，所以我们可以根据自身的情况，不用一直超级自律。就是一直一直就一个样是不可能的。


比如饮食：平时10天，健康规律饮食7-8天，2-3天可以根据自己的身体需求适当吃一些或者不吃，这里每个人具体不一样。


运动的话， 是这样吧，一周7天，根据自身情况，运动4、5次。每天一次，休息2-3天。运动方式也是要根据自身身体状况来的。有人喜欢跑步就跑步，有人喜欢骑行、有人喜欢健身房、有人喜欢散步，有人喜欢瑜伽、有人喜欢户外健身操等等


还有就是睡眠习惯，这一点是很重要，建议每天都一样，10:30左右睡觉。早上5-7点起床。假如某天耽搁了，12点，1点还没睡或者更晚，那就要根据自己的情况做调整了。睡眠与很多因素 有关。


最重要的就是保持情绪平衡，哈哈。

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蕴
 小大  2255楼 四褂初级  855帖  2016/1/27 18:32:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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妙妙，感觉在日记楼和你最亲了 ，你也是给我最亲近温柔的感觉。每次看到你的回复与留言，都很开心。经常都忍不住说许多。很大程度的、自然的满足了自己的倾诉欲啊。
今天的回复妥妥的都可以做今天的日记了耶，哈哈，太开心了。
妙妙假期快乐哦。看到论坛里面的装饰好多粽子，我感觉好可爱。
今天早上我也吃的粽子，但是今天的粽子不好吃，太硬了。吃了几口，味道还是可以，可是口感不好。里面的材料都很硬。
今年自己家没有包粽子，主要是我嫌麻烦，而且最近在家务这一块可是懒出天际。因为有人做了。所以，经常感叹，真享福啊。我可不喜欢做家务了。偶尔做做还行。看心情。

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十月
 小大  2256楼 六褂中级  5808帖  2006/10/11 14:48:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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以下是引用蕴在2023-6-23 8:20:26的发言：

是的，通常讲我们女性，激素分泌是有周期性的，所以我们可以根据自身的情况，不用一直超级自律。就是一直一直就一个样是不可能的。


比如饮食：平时10天，健康规律饮食7-8天，2-3天可以根据自己的身体需求适当吃一些或者不吃，这里每个人具体不一样。


运动的话， 是这样吧，一周7天，根据自身情况，运动4、5次。每天一次，休息2-3天。运动方式也是要根据自身身体状况来的。有人喜欢跑步就跑步，有人喜欢骑行、有人喜欢健身房、有人喜欢散步，有人喜欢瑜伽、有人喜欢户外健身操等等


还有就是睡眠习惯，这一点是很重要，建议每天都一样，10:30左右睡觉。早上5-7点起床。假如某天耽搁了，12点，1点还没睡或者更晚，那就要根据自己的情况做调整了。睡眠与很多因素 有关。


最重要的就是保持情绪平衡，哈哈。

哇，你说的这个不能更同意了！说出了我一直以来的感觉，原来还为自己不能坚持统一强化的自律感到愧疚，现在这么一看，所有的生命过程都存在波动，最该做的是顺应平衡！看到你这些话，我竟然有种顿悟的感觉！爱你么么哒！

  

    

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蕴
 小大  2257楼 四褂初级  855帖  2016/1/27 18:32:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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以下是引用十月在2023-6-23 8:39:33的发言：

哇，你说的这个不能更同意了！说出了我一直以来的感觉，原来还为自己不能坚持统一强化的自律感到愧疚，现在这么一看，所有的生命过程都存在波动，最该做的是顺应平衡！看到你这些话，我竟然有种顿悟的感觉！爱你么么哒！

是的呀，亲爱的，顺应身体的需求，尊重内心真实的感受。

本超骐骥足，复蕴风云情
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十月
 小大  2258楼 六褂中级  5808帖  2006/10/11 14:48:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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以下是引用蕴在2023-6-23 8:25:35的发言：
妙妙，感觉在日记楼和你最亲了 ，你也是给我最亲近温柔的感觉。每次看到你的回复与留言，都很开心。经常都忍不住说许多。很大程度的、自然的满足了自己的倾诉欲啊。
今天的回复妥妥的都可以做今天的日记了耶，哈哈，太开心了。
妙妙假期快乐哦。看到论坛里面的装饰好多粽子，我感觉好可爱。
今天早上我也吃的粽子，但是今天的粽子不好吃，太硬了。吃了几口，味道还是可以，可是口感不好。里面的材料都很硬。
今年自己家没有包粽子，主要是我嫌麻烦，而且最近在家务这一块可是懒出天际。因为有人做了。所以，经常感叹，真享福啊。我可不喜欢做家务了。偶尔做做还行。看心情。

哈哈哈，我刚看到你回复的时候也是想，哇，这都可以当一篇日记了，果然你也这样想。乐~~

写日记咱们在这每天唠唠自己的事，另一件最舒心的就是跟小伙伴们互相串串门，可以互相倾诉烦恼，可以天马行空，可以互相调侃…我也特别喜欢跟你唠嗑，是能聊到心里去对上频道的好朋友。

我们今早上继续吃粽子，昨天从老家带回来的。我先去吃饭啦。。

  

    

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帅哥哟，离线，有人找我吗？
周誉
 小大  2259楼 一褂初级  7帖  2023/3/17 9:53:27 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


今日帖数：今日0 帖 点击参与风云：风云0-0 届 		  发帖心情 Post By：2023/6/23 11:49:25 [只看该作者]

以下是引用蕴在2023-6-23 8:25:35的发言：
妙妙，感觉在日记楼和你最亲了 ，你也是给我最亲近温柔的感觉。每次看到你的回复与留言，都很开心。经常都忍不住说许多。很大程度的、自然的满足了自己的倾诉欲啊。
今天的回复妥妥的都可以做今天的日记了耶，哈哈，太开心了。
妙妙假期快乐哦。看到论坛里面的装饰好多粽子，我感觉好可爱。
今天早上我也吃的粽子，但是今天的粽子不好吃，太硬了。吃了几口，味道还是可以，可是口感不好。里面的材料都很硬。
今年自己家没有包粽子，主要是我嫌麻烦，而且最近在家务这一块可是懒出天际。因为有人做了。所以，经常感叹，真享福啊。我可不喜欢做家务了。偶尔做做还行。看心情。

粽子好吃，不能多吃，糯米做的不容易消化。端午节快乐

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帅哥哟，离线，有人找我吗？
白小逸
 小大  2260楼 二褂初级  213帖  2014/2/20 15:36:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


今日帖数：今日0 帖 点击参与风云：风云538-3 届 不律 版杀纪念品 		  发帖心情 Post By：2023/6/25 7:31:24 [只看该作者]

日记又断更了图片点击可在新窗口打开查看


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沈濯
 小大  2261楼 二褂高级  314帖  2023/6/12 9:13:01 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


今日帖数：今日0 帖 点击参与风云：风云0-0 届 幸福莓满 莓开眼笑 桃气满满 凡 落 梅开颜笑 心若葡提 大吉大荔 心想事橙 樱笋年光 果儿 朵梨 菀萝 七彩豆之相思红豆 		  发帖心情 Post By：2023/6/25 10:04:27 [只看该作者]

以下是引用蕴在2023-6-23 8:20:26的发言：

是的，通常讲我们女性，激素分泌是有周期性的，所以我们可以根据自身的情况，不用一直超级自律。就是一直一直就一个样是不可能的。


比如饮食：平时10天，健康规律饮食7-8天，2-3天可以根据自己的身体需求适当吃一些或者不吃，这里每个人具体不一样。


运动的话， 是这样吧，一周7天，根据自身情况，运动4、5次。每天一次，休息2-3天。运动方式也是要根据自身身体状况来的。有人喜欢跑步就跑步，有人喜欢骑行、有人喜欢健身房、有人喜欢散步，有人喜欢瑜伽、有人喜欢户外健身操等等


还有就是睡眠习惯，这一点是很重要，建议每天都一样，10:30左右睡觉。早上5-7点起床。假如某天耽搁了，12点，1点还没睡或者更晚，那就要根据自己的情况做调整了。睡眠与很多因素 有关。


最重要的就是保持情绪平衡，哈哈。

自律的人内心都好强大，很难做到啊

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暮挽妆
 小大  2262楼 三褂中级  500帖  2023/4/6 9:47:56 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


1片金叶子 ：吟秋扇 点击进入小小金库：适娉婷 今日帖数：今日0 帖 点击参与风云：风云0-0 届 独幽 战台风 乌夜啼 良宵引 焦尾 绕梁 九霄环珮 黄钟大吕 映月 号钟 如是我狂 如是我颠 如是我媚 如是我妖 如是我嗔 如是我拽 如是我绿 如是我憨 如是我执 如是我娇 		  发帖心情 Post By：2023/6/27 9:35:21 [只看该作者]

彩兮，三生三世你居然时蕴，才发现你写日记用蕴马甲写的图片点击可在新窗口打开查看


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初相识
 小大  2263楼 三褂初级  413帖  2023/4/19 23:08:39 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


今日帖数：今日0 帖 点击参与风云：风云0-0 届 叶清浅 我是小黑黑 小蠢驴 消失的叶子 宣之濯濯 如是我馋 悠然 花随风 得意了 不闹呢 创造者塔尔斯 奔跑者索尼克 七 水小七 濯缨 一笔繁华 		  发帖心情 Post By：2023/6/27 13:16:40 [只看该作者]

叠雍，嘿嘿，原来我们在一个小区住着，少辛过来串个门图片点击可在新窗口打开查看


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蕴
 小大  2264楼 四褂初级  855帖  2016/1/27 18:32:00 注册|搜索|短信|好友|勋章|藏票|洗衣||我的勋章


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以下是引用周誉在2023-6-23 11:49:25的发言：

粽子好吃，不能多吃，糯米做的不容易消化。端午节快乐


是的小誉。偶尔吃一口蛮香的。

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以下是引用暮挽妆在2023-6-27 9:35:21的发言：
彩兮，三生三世你居然时蕴，才发现你写日记用蕴马甲写的图片点击可在新窗口打开查看

是的。妆妆。暑假了。暑假快乐！

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