主题：酒窝--落雪听禅

今天是三伏中的中伏的第一天，是一年中气温最高且又潮热的最难熬的日子，然三伏天也是养生的好时节。是最能把身体的寒气排出来的季节。很多人以为“三伏天重在防暑”，其实正好相反，伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。所以说，中伏后不要贪凉

中伏养生要做好以下八点
一，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，如果温差太大，容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状，严重时易引发中风等并发症。

二，养生要顺应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。可在每天早晚走走，一般40分钟左右，走3公里左右最合适。

三，喝杯热茶——补钾。持续的高温天气，人体大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，体力和精力下降，因此，日常膳食中适当补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶解渴的同时，还能帮助消除疲劳。

四，喝碗三豆汤（赤小豆、绿豆、黑豆），夏天受暑湿影响，很多人会胃口不好。这汤可以健脾祛湿开胃。

五，睡个午觉，夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，同时，白天人体消耗量大，精力容易不济。中午打个盹，能很好地恢复精气神。

六，每天喝水量要多于2000ml。要小口喝

七，夏季是肠道传染病的多发季节，吃些杀菌蔬菜（葱蒜类，包括大蒜、洋葱、大葱等）有助于预防疾病。

八，睡前热水泡脚，能调补阴阳，温通经络，安神养心，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

另外中伏养生期间千万别做这些事！
一，不要不开窗通风。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制常用常新。而经常呆在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

二，不要冷风对着吹，长时间颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。

三，天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

四，冰淇淋冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

五，不要冲凉水澡，因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

六，穿露脐装、吊带装的女性、在出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。尤其是露脐装容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。穿着过于露透，露出小蛮腰、大长腿、双脚，这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地，长期暴露着凉容易引起妇科等疾病。

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