主题： 百因必有果

么么～～

呀呀呀呀，又磕沈马CP的糖磕到现在，木有看书木有早睡。

为什么这么好磕呢？

看《夏洛特的烦恼》时咋不觉得好磕呢？

沈腾长得可像徐峥了，又满脸褶子，有啥好磕呢？

马丽越来越好看了，《独行月球》里面好像宋佳呀。

我也很喜欢宋佳。

周末打算看下《羞羞的铁拳》和《一念天堂》。

沈马组合现在成为豆瓣评分BG CP第一名。

我扫了眼，宏迪还在BL CP的榜尾呢，乐个不行。

大家可真能磕呀，而且十分长情，动辄一磕就是以十年为基础。

磕CP入迷这种事，多半是投射了自己内心的情结到别人身上。样貌不是特别重要——本来我脑海里回忆了下沈腾年轻帅气的面孔，心怦怦直跳，觉得可帅了，想说样貌比较重要时，突然想起王宝强。

想当年，《士兵突击》的CP乱炖，宝宝强可是百搭啊！天呐，我居然回忆起了这个CP圈。好吧，我喜欢段奕宏，从那时就喜欢了。所以我也喜欢凤凰传奇里面的曾毅。

又想起一个CP，胡霍袁。捂脸。不回忆了。

明天别磕了。睡觉觉。

昨晚又又忘记带手表睡觉了，没有记录自己的睡眠时间。

但肯定是不够6小时的，呜呜呜，玩手机不好，影响睡眠时间和质量。

毕竟身心脑健康的第一影响因素就是——睡得好不好。

第二因素是——晒太阳。

给自己下个指令，不准刷手机了，好好睡觉。

早上起得还蛮早，前些天刷B站有讲，一个人早上起来的一个小时，决定了今天一天的状态。

我实验了下，确实有道理，要是我早上多睡会赖床觉得补充精力了，基本上整天就不想动弹，葛优瘫刷手机。

一日之计在于晨，多么简单明了又熟悉的一句话，要换个说法，我再实践一下，才能懂得这个道理哇。

早上开车去上班时，听了另一个B站视频，标题有点俗气——如何建立内在自信。内容却意外有点有趣，特别有趣在，这些道理我都听过，这次听怎么好像不一样了，我更明白了这个道理。

基本是说：我们总是评价别人，也被别人所评价。（好像佛说心中是什么，就会看见什么。）这套评价系统，是我们内心的投射。在自己意识不到的情况下，我们也会用这个评价系统评价自己。如果出现心口不一，说一套做一套的行为，我们的潜意识会认为自己不可信，不可靠，会用怀疑和否定来评价自己。这样就会造成低自尊和低自信。这个视频很好玩，让我瞬间想通很多事情，记得记录一下。

今天学习了情绪的反应过程，有三套理论，一种是刺激引起行为和生理反应，然后知觉对其进行评价，最后形成感受。一种是刺激引起大脑的激活和加工，生成行为，生理反应，和感受，这三者没有因果关系。第三种是刺激引起生理反应和大脑评价，最后形成感受。

我觉得第二种/三种更为我所接受，这里是基础概念，没有深入研究，以后有机会要多学习一下关于刺激，生理反应，行为，和感受的复杂关系。这种应激反应，很像巴甫洛夫的狗，狗是因为食物流出来口水，但加入铃声后，狗就因为铃声而流出口水了。这会造成错误认知——比如我因为某件事感到快乐，并不是因为这件事本身，而是这件事和某件快乐的事相联系了。

举个例子——吊桥效应，心跳加快是因为吊桥这个情景，而不是因为我在吊桥上见到的那个人。如果我因为错误的感受，认为我一见钟情了那个人，那可真糟糕。

脚背右侧痛的缓解我有经验了，买个通电的药包，中午休息和晚上睡前 放在脚底定好时间热敷 会有效果，最近我右脚可以小小地蹦跳两步了，原本痛的地方也不痛了。推荐你试试

感觉你经常这些地方痛，运动太少了。当然，我也少。

还有Bosco黄宗泽，长相气质真是我的菜，哎呀，改天我要总结下，沧桑和坏坏的，还有点无所谓和不羁，这明明是典型的渣男脸哇，为什么我特别喜欢。

我木有通电的药包啊，只能睡前泡脚啦。我用泡沫轴放松也有效果，同时还学习了康复运动——足底康复师推荐的。说起来，我去看足底康复师，还是为了刷保险卖运动鞋。那天我思考了下这个问题，每年花几千块买保险，然后想着用保险嘛，就去用保险类别里的各种科目，少不了自掏腰包多付了钱。这个政策其实挺好的，促进了医疗健康整个行业的发展。我估计《助推》里面有可能会讲到相关的政策设计。

看我自己裁剪的头像，我上传不了图片啊。

知道却做不到，不是真知。这个是王阳明“心学”里面重要阐述的内容哦。真的知道了，自然而然会做到的，知行合一。我发现很多观点或道理，都是类同的哇，只是大家用不同的角度和方法来解释说明论证。

我之前用过这个头像啊，都是老的头像，是什么气质不像我啦？说给我听，我研究研究。

刚才打错字了，我是想说宋美龄的。我觉得宋庆龄气质好，宋美龄好看些，一个格局大，心胸装着很多人。一个格局小，精致利己主义，让自己舒舒服服，漂漂亮亮的。