8月6日 星期六
约了朋友明天早上去海边徒步,很期待呀。最令人愉快的事情包括:和朋友一起吃饭/喝酒/喝咖啡/徒步,然后谈天说地。
每次去海边徒步,会看到很多人结伴徒步,精神状态都很好,放松且自在。在海边拥有一座带着玻璃花房的小房子,也是我的梦想之一。
之前看到一个说法,每天最重要的事,并不是完成了多少工作,解决了多少问题,而是这一天你为了让自己感到舒服开心做了什么?你有感到舒服和开心吗?
第一次看到这个说法时,感觉有点惊奇,我从来没这么想过呢。我可能要么在忙累中度过一天,这一天就是各种工作和待办事项;要么在焦虑和盼望中度过一天,这一天通常会焦虑没有能力完成的事,期盼将来能够完成或达到。并没有想过这一天是不是让我感到满足和愉快。有时懒散了一天,内心也是不安的,自我审查,我又荒废了一天,好多事没做完呢,又提不起精神去做。
美国知名的心理学家菲利普.津巴多有进驻B站,我看了他的视频,又去翻阅了一遍他的著作《时间的悖论》,给自己做了个衡量,我很多时候是忽视昨天,逃避今天,展望明天。也许很多人都这样的,想着完成这个项目就好了,达成这个目标就好了,明天再努力就行了。这个时候就形成了一种主观上时间的失衡状态。
如何回顾过去,很好的过好今天,再积极的展望明天,我掌握了好多方法论。
正在实施的一个方法论就是学习和记录呀,我正在每天写日记呢。
今天只学习一点点,新的章节是关于——情绪,压力,和健康。
我现在的感受如何?我可能会想到生理上的——肩膀有些酸痛,身体有些懒散,没多大胃口并不想吃晚餐,胃也不是很舒服。也会想到心境上的——平静(因为还有2-3个小时独处时间),期待(明天早上可以去徒步)。还有紧张感,一种压力——我有些事情想做,比如整理电脑文件,做运动,做下个星期的计划,还有些事情想做又不想做,比如胃不是很舒服,别小酌了。早点睡觉,但我还想懒散一下。
书本里说,我的感受如何是三个层面之间的交互作用,这个三个层面是——情绪、应激,和健康。
情绪是人的体验的外在表现。当代心理学家认为情绪是一种复杂的身体和心理变化模式:生理的唤醒,感觉,认知过程,外显的表达和行为反应。这个定义对我而言有点广泛,从我已有的认知来看,情绪虽然影响认知过程,但并不包括认知过程和理性判断。下意识的外显的表达和行为反应是情绪作用为主,而有意识的外显的表达和行为反应是理性判断为主。
这唤醒,感觉,思维和行动可以整合在一起来描述和说明情绪,情绪和心境会有明显的区分,比如情绪持续时间短,感受强烈,心境的持续时间长,反应不太强烈。通常心境和激发事件的链接比较弱。
人类常见的共同情绪有七种:快乐,悲伤,惊奇,愤怒,恐惧,厌恶和轻蔑。中医里面的情志是:喜怒忧思恐。儒家的七情是:喜怒哀惧爱恶欲。分类很多啊。
我仔细想想,情绪和情感,感情和态度,都有相似和不同的地方。情绪总是最及时最直接最简单的反应,情感比较稳定和有层次,而感情和态度就更加具有持续性和一致性。
一旦出现相似混淆的词性时,数学就很好用了,用点线面体的概念,再加上坐标和时间轴来看待这些词性,就更能明确它们之间的关系。
立个flag,读完心理学基础教材后,下一个接着要读的是数学基础教材。