百因必有果 - [ 似水流年 ] - 五月吧论坛

8月21日星期天

昨晚太困，写完日记后都没发送成功就睡了。

今天肚子疼，睡了一整天，然后晚上现在还没睡呢。

葡萄酒米酒都好喝，但贪杯可不好。

有时喝酒是一种依赖，也是一种补偿。

平常总是太过严肃和生硬，喝酒能够放松情绪，让自己放松了自己对自己的压制。

有人说酒后吐真言，确实酒能够让人说出压在心里的话语，也能助长和放大一些记忆里的感受。

喝酒好不好呢？凡事都有正反两面。所以事实来说只有真假。

好坏对错都是一种价值观的判断产物。

喝酒的时候，好朋友批评了我。

我不是很服气。

8月22日星期一

叹气，这两天估计情绪都比较低落了。明天得多晒晒太阳。

明天会是很忙的一天，希望有足够精力来面对。

今天读的章节是“心理障碍”。

从严格意义来看待，每个人都是不健康的人，无论是身体或心理。现在人们都重视亚健康状态，知道人虽然没有病状，也会有长期疲劳的亚健康问题，需要去做促进健康的事情来平衡状态。

心理健康也被重视起来，谈起抑郁症，我身边就有几个认识的人得过。有的很幸运，现在看起来好多了，虽然还常带着忧郁的气质。有的已经选择结束了自己的生命。

轻微的心理障碍比如说洁癖症和焦虑症，只是一部分影响到个人生活。抑郁症和双相情感障碍，就会比较明显地影响到个人的生活状态。人格障碍和精神分裂，除了个人还更多的影响到他人。

每年的职业培训都有关注心理健康这一块，促使我们从业者来审视自己的心理状态。

我曾做过一系列的心理咨询问卷调查表，发现一般心理障碍的人，可能都不乐意认真去回答这些问题。

这是一个悖论，真正心理有问题的人，恰恰没法去认识到问题，再去积极寻找解决问题的方式——这句话可能有点偏颇。

我认识一个有着严重创伤应激障碍的人，通过依赖催眠疗法走了出来。她至今也没有特别积极生活，投入工作，但毕竟能够带着伤活下来了。

心理障碍和精神疾病，都有可能来自基因或者环境因素。不同的心理学家也有不同的看法，有的认为是基因影响，有的认为是环境造成。谁决定谁，这是一个学派的理论基础。

对于心理障碍有几种分辨的方式：1. 痛苦，是否有痛苦的心境，迟迟走不出来。2. 非理性的言行，是否言行无法令他人理解并接受。3. 无法适应，是否自己的言行与个人的目标不一致，无法良好的生活与工作。4.违反社会道德和原则——反社会人格应该归在这类。5. 无法区分幻想与现实——精神疾病是这类吧。6. 令他人感到不适——这种是威胁他人并伤害他人的变态心理。7. 不可预测性——无法控制自己，创伤应激障碍和焦虑/恐惧症都是这类么。8. 极端性——比如过于邋遢和过于洁癖都是心理问题。我认为过于悲观和过于乐观也一样啊。

我的医生给我讲过两例病例，一个是有恐惧障碍的病人，不能离开自己居住的地方500米外。一个是有创伤应激障碍的病人，在车祸之后，无法经过车祸现场，只要一靠近整个人就会当机。

这些是比较严重的现象了。

有本很出名的书“身体从未忘记”，阐述的就是身体记得各种各样的创伤，最后会通过不同形式反应出来。

我认识一对夫妻失去了独生女以后三年时间都没有走出来。后来好不容易走出来了。也不能完全像正常人一样。

感觉时代越发达，一些莫名其妙的毛病就出来了，就像是与人类进步伴生一样。

以下是引用天为谁春在2022-8-22 21:00:04的发言：
我认识一对夫妻失去了独生女以后三年时间都没有走出来。后来好不容易走出来了。也不能完全像正常人一样。

是啊，每个人都受过大大小小、或轻或重的伤。

以下是引用可谖在2022-8-22 22:12:54的发言：
感觉时代越发达，一些莫名其妙的毛病就出来了，就像是与人类进步伴生一样。

我感觉宗教就是一直给人们提供身体、精神和心灵疗愈呀，解除人的身心痛苦。向神父告解，和神灵祷告，受各种教条规训指导行为，就是一种心理治疗呢。

8月23日星期二

下雨天，忙day。又忙又紧张，中午都不想吃饭。下午喝了杯蛋白粉充饥，明天还得抽血检查，晚上继续饿着吧。

这次结束手头的诉讼案子，一定要告一段路，不要接诉讼案子了，压力太大。

回家路上听了B站一个放松的视频，稍微好一点了。

对于心理健康影响最大的情绪是什么呢？书里说是恶意。虽然在基本情绪里这个恶意没有出现，后面影响心理健康的章节出现了。我觉得这个恶意应该是厌恶的派生情绪，还会夹杂恐惧或/和愤怒。

人如果心怀恶意，不管是对己对人，都会极大的影响自我的身心健康。

更常见的影响健康的感受是压力和焦虑，这两种感受经常伴随彼此出现。压力的本意是使人痛苦或悲伤的事物。导致的基本反应是紧张不安。我自己的生理感受是心像被包裹的紧紧的，呼吸不畅，心跳加速。

压力不是一种情绪，可以看作是对情绪的一种压制。对外界应激的一种反应。焦虑是会有恐惧的情绪出现，伴随心慌意乱，头晕。

说着说着，我也又有压力又焦虑了，哎，一会要放松一下。冥想是很好的放松方式。

今天学习的“心理治疗”，先讲了一下心理治疗的背景——在14世纪的欧洲，因为人口增长和移民涌入产生了很多社会问题。当时建立了一些特殊机构来安置三种被认为有问题，不适宜环境的人——穷人，罪犯和受心理疾病困扰的人。这个分类看上去很讽刺啊（不能融入社会，被社会群体所接纳的三种人）。一直到19世纪，有心理疾病困扰的人，都被当作疯子，给禁锢在疯人院里。

心理治疗主要有几种：生理医学疗法，精神分析（后又成为心理动力学治疗），人本主义，行为治疗，认知治疗。现在流行的心理治疗，基本都是整合疗法，将不同治疗方法中最有效的部分整合起来。

精神分析是弗洛伊德创立的，理论是将心理疾病看作是个体无力解决内部冲突造成的。前面讲到本我自我超我和潜意识，内部冲突是本我的无意识和非理性的冲动被超我所压制，从而产生冲突。精神分析疗法的目的是觉知到自我冲动，减少对超我的过分服从，强大自我的力量。

精神分析师通常需要了解病人如何采用压抑来应对内心的冲突，帮助病人领悟症状和冲突之间的关系，然后从压抑中解放出来。这种治疗通常又被称为顿悟疗法。

我又联想起一本书“弗洛伊德遇见佛陀：精神分析与佛教论欲望”，这不是佛教的修行，观内心么？

整个治疗过程，是谈话疗法，脑海中浮现“无间道”里面的梁朝伟和陈慧琳，简化下过程是这样的：梁朝伟有两层压抑，一层是自我身份的压抑，必须扮作卧底，第二层是本我受到超我的压抑，他是一个警察，必须尽忠职守。他去找陈慧琳做治疗，第一步是躺在治疗椅上，放松自己，自由联想和宣泄，释放各种想法和感受。第二步是陈慧琳在这个过程中，关注到梁朝伟不愿讨论的一些主题，这是在自由联想的过程中出现的阻抗。接着还有梦的解析，会有无意识动机的重要信息，有时会以象征性形式表现出来，陈慧琳需要发现这些潜在的动机。后期的阶段是移情和反移情，在治疗过程中，病人会对治疗师产生情绪反应，通常会被当作一个过去某种情绪冲突的对象。治疗师也会产生反移情，引发喜欢或憎恨的情绪和反应。如果治疗师没有清醒地把守住职业性关心和个人情感卷入的界限，则治疗可能不会有成效。比如梁朝伟和陈慧琳在最后治疗过程中产生了感情，并且治疗终止。