主题：酒窝--落雪听禅

今天是三伏中的中伏的第一天，是一年中气温最高且又潮热的最难熬的日子，然三伏天也是养生的好时节。是最能把身体的寒气排出来的季节。很多人以为“三伏天重在防暑”，其实正好相反，伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。所以说，中伏后不要贪凉

中伏养生要做好以下八点
一，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，如果温差太大，容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状，严重时易引发中风等并发症。

二，养生要顺应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。可在每天早晚走走，一般40分钟左右，走3公里左右最合适。

三，喝杯热茶——补钾。持续的高温天气，人体大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，体力和精力下降，因此，日常膳食中适当补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶解渴的同时，还能帮助消除疲劳。

四，喝碗三豆汤（赤小豆、绿豆、黑豆），夏天受暑湿影响，很多人会胃口不好。这汤可以健脾祛湿开胃。

五，睡个午觉，夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，同时，白天人体消耗量大，精力容易不济。中午打个盹，能很好地恢复精气神。

六，每天喝水量要多于2000ml。要小口喝

七，夏季是肠道传染病的多发季节，吃些杀菌蔬菜（葱蒜类，包括大蒜、洋葱、大葱等）有助于预防疾病。

八，睡前热水泡脚，能调补阴阳，温通经络，安神养心，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

另外中伏养生期间千万别做这些事！
一，不要不开窗通风。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制常用常新。而经常呆在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

二，不要冷风对着吹，长时间颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。

三，天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

四，冰淇淋冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

五，不要冲凉水澡，因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

六，穿露脐装、吊带装的女性、在出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。尤其是露脐装容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。穿着过于露透，露出小蛮腰、大长腿、双脚，这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地，长期暴露着凉容易引起妇科等疾病。

头伏饺子二伏面，今天应景吃冷面，辣肉冷面+单档

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今天天气不是很热，可能是因为台风烟花要来了的缘故，风不小，合适出门走走，今天打卡多伦路，这条小马路在民国时期有不少文化名人和中国左翼作家联盟都曾在这里居住出没，因此被称作“文化名人街”。多伦路不长，现在是铺着方形小石块的弹格路，中间有个直角弯，两端都连接着四川北路。这里环境静谧优雅，聚集了很多有名建筑，名人故居、咖啡馆、博物馆，还有一些文化类的小店铺，古籍旧书、书画装裱、古董藏品之类。文化气息浓厚。还有一座基督教堂。 建筑各有特色，各种风格，气派而静谧；蜿蜒的小道绿荫相伴，甚是悦目。还有一些老式居民区，又感受到一股亲切的生活气息。这里真的是很文艺，很值得品味的地方。小路虽在地图上难有立锥之地，但在近现代中国文化史上却是浓墨重彩的一笔。

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今天是农历六月十五，按原计划是应该去苏州西园寺拜佛听禅的，一大早起来梳洗收拾完毕准备出发时，然而受台风烟花外围的影响，天空开始下起了雨，一会就下成了大雨。这样的天气再去苏州，肯定会有诸多的不方便，果断舍远求近，改去本地的龙华古寺拜佛听禅。说起龙华古寺其实也有千年的历史了，但由于在市中心，人气比较旺，而且庙小人多，最近又在修缮山门和龙华塔，故而显得比较嘈杂。而我比较喜欢幽静的环境，可以静心聆听佛祖的禅音，所以正常情况下我去苏州的西园寺听禅。虽然是下雨天，但前来烧香上香拜佛的人依旧很多，所有人都在虔诚地祈求佛祖保佑，我也不例外，在佛前祈求佛祖保佑我们一切平平安安，事事顺顺利利，身体健健康康。南无阿弥陀佛！

拜完佛，听完禅，去素斋馆吃碗素面，然后回家，今天受台风烟花外围的影响，一整天雨都在淅淅沥沥下个不停，空气湿度很大，气压很低，很闷很齁势的天，回家也不想做饭，晚上就去附近的萨莉亚点了一份羊排，一份烤肠当做晚餐了，吃饱喝足回家洗洗睡了，逛吃的一天又过去了......

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