标题：五月吧第500届风云『红楼梦』第四轮上青云贴杀倪二HW（A杀）  

清晨五点，不用闹钟，我准时醒来，简单洗漱后，穿上跑鞋下楼。

今天的天气并不适宜锻炼，小雨。但多年养成的晨练习惯基本没有断过。因此，在做了一些拉伸后，我还是按照惯有的步伐，开始沿着环城路跑了起来。

整个城市尚未完全苏醒，感应路灯在晨曦下昏昏欲睡。这正是我喜欢晨练的重要原因之一。宁静。我是一个喜欢独处的人，所有能够一个人完成的事情务必不要假于他人之手。一个人读书一个人看电影一个人旅游。像这样一个人独自慢跑在路上，在人们欲醒未醒的时刻，只有虫豸和飞禽在活动，就象拥有整个清晨一样，对我来说，是一种享受。运动我向来不喜欢竞技类的。有微雨扑面而来，不久即与薄汗混在一起洇湿衣服。我用毛巾擦了擦满脸的汗水，才看清路边的广告牌被换掉了，原先那个涂着腥红厚唇的女明星被换成了一家啤酒广告，一个身着西装的男子正端坐桌前，女服务员作势要倒酒。广告毫无新意，但至少不用看那个大红唇了。这时，我发现广告牌的下方有一位白衣的女子也在跑步。

那是一位大致三十岁许的女子，白色运动服白色运动鞋，短发，额上束着收汗带，肌肤红润，看起来已经跑了有些时间了。这条环城路沿江而建，另一侧是山，因此，路面颇有些坡度，一般的人是不大喜欢在这种路面跑步的，原因无他，耗体。那女子跑得气喘吁吁的，姿势也有些不对。

虽然走路只要是四肢健全的人都会的行为，但是跑步还是要有一些正确的方式方法的，否则容易伤及膝盖。我有一位老同事也喜欢跑步，因为姿势不对，两个膝盖直接跑废了，现在上下楼都困难。

按照惯有的平均速度我轻松地越过了那女子，谁知她竟然追了上来，一边擦汗，一边侧着头打量我的动作。见此情形，我故意放慢速度，有意将动作进行分解。

大部分的人跑步或走路都是先迈腿，利用脚掌带动小腿前进，这时，小腿和大腿的角度呈钝角，这样的姿势使得膝盖承受身体的大部分重量，对膝关节是很不友好的，长此以往，即造成膝关节损伤。众所周知的原因，膝关节的半月板损伤是不可逆的，严重者甚至会残疾。科学的跑步姿势是要让髋关节向前，上身微微前倾，利用惯性带动腿部运动。这样对膝盖的磨损是最小的。

跟了一段路程，那女子的动作改善许多，看来悟性还不错。左右也无事，便带着跑了一段路程。

很快跑到山顶，这里建了一家健身房，这也是我选择这条路跑步的原因之一。我喜欢跑过之后再撸几把铁。器械锻炼可以增加肌肉的力量，同时提高身体的延展性。随着年龄的增长，大多数人的肌肉松驰，难以支撑一些关节的活动，这就是弯腰驼背的原由。

想不到的是，那女子也跟着我的脚步进来。

哈哈哈哈

嗯哼～

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