随着生活节奏越来越快，压力越来越大，无论生活还是工作中，每个人都会有情绪，能够有效的管理好自己的情绪对我们的身心健康和人际关系至关重要。
首先有效的情绪管理有利于身心健康。俗话说气大伤身，个人认为这里的气不能单单理解为怒气，而是负面情绪，如: 愤怒、郁闷、忧郁，这些负面情绪一但积累过多最终伤害的只有自己的身体，久而久之便会带来身体不舒服，有的甚至造成心理疾病。这个时候有效的疏解表达自己的情绪，是情绪管理的重要环节。如有的女生生气的时候会吃吃吃花花花这些行为不失于释放情绪的方式，当然如果花钱后是情绪更加不好了不建议采用。另一方面乐观积极的正面情绪，能够有利于身心健康，提高生活质量工作效率，试问每天乐观向上还有什么困难不能解决呢？!
其次管理情绪有利于提高人际关系。人是群居动物，无论生活还是工作都离不开与人相处，如果不能管理好自己的情绪，不利于维护人际关系。就连幼儿园小朋友也不愿意和动不动就哭闹的孩子玩，何况成年人对于不能管理自己情绪人，没人愿意与一个有负面情绪的打交道。另一方面不仅需要控制自己情绪，也需理智冷静的理解别人的情绪，站在对方角度和立场去包容对方的情绪，采用适当的方式回应对方的情绪，不让他人的负面情绪影响到自己。这点有些男士朋友做的很好，比如在老婆发火的时候避其锋芒，坚决让老婆的火气变成家庭战争。
只有管理和调整自己的情绪，做什么事才能有良好的心态去应对，从而在生活和工作中收获快乐和财富，在人际关系中遇到朋友和贵人。