主题：人生匆匆，与卿同行

2022年1月9日。星期日，腊月初七 阴 1-10度，东南风2级 

《四季养生五分钟养生小窍门 》 84讲

67、入睡困难

入睡困难的原因及解决办法，现在都在叫睡不好，睡觉是养身中一项很大的部分，这里我们只讲入睡困难。

入睡困难的原因分四类

1、兴奋过度，，经过大喜大乐之后，心火太旺，特别亢奋，躺在床上浮想联篇，心情久久不能平静，难以入睡，这种心火过旺的表现，在舌头上为舌头过红，有的表现在舌尖和舌边长了一此红点，中医称为芒刺，这种情况就要降心火，建议睡揉搓一下脚底的涌泉穴，心属火，而涌泉穴是肾经的第一穴，肾属水，同时将心思和意思往下引一引，这样就可以把心情平扶一些。这种心情容易亢奋的人，平时要少吃咸的东西，相对吃一些寒凉如苦瓜类的食物，喝一点莲子芯茶，降一下心火。

2、同样的心火造成睡不着觉，而这种是虚性亢奋，躺着睡不着，起来做点事，又做不了，躺下又不停的想事，甚至想与自己无关的事，这种人表现为手脚心发烫，他们的舌头是红的，但是没有舌苔，这种属虚炎失眠，不应该清热泄火，而是需要滋阴，用一些寒性的，但是有滋补的药，如古代鸡蛋黄加阿胶，黄莲生地煮好了给患者，鸡蛋黄不要太热，搅在刚出锅的药里或水里喝下去，可以滋阴补液

3、导至入睡困难最重要的原因，就是吃多了撑的，晚餐不能吃得太饱太晚，不然就会在肚子里翻腾，这种是积食睡不着，中医讲：胃不和，睡不安，古方有半夏食秫米汤，可帮助消化、积食和寒痰，秫米就是高梁米。如果这个嫌麻烦，可以喝大麦茶和吃饭焦，也有同样的效果

4、肝火过旺，肝不藏血，晚上吃了辛辣，喝了点酒，没喝醉，但有些兴奋，这种情况，吃一点酸性食物，苹果梨乌梅，或得是酸性的粥，山药粥，莲子粥。

在熬莲子粥的时候，如果不是心火特别旺的人，要除出莲子芯。